绿瘦生活:不是骗局更年期保持身材也有妙招
更新时间:2019-10-09

  保持苗条身材大概是女生一辈子的“事业”,但是随着年龄的增长,进入更年期的女人会发现自己的身材开始不由自主的走样了,那些松弛的肌肉、兴欣新材拟科创板IPO 已完成上市辅导层层叠叠的肚腩开始出现在身体表面,看着就让人难过。而且更年期的女人相较于年轻的时候,瘦身更加困难,维持身材也更加困难,要付出的心力也要更多。

  更年期之后,由于体内激素发生变化,女人在这个时候会更加容易发胖,所以坚持锻炼就尤为重要。跑步、游泳等有氧运动都是不错的选择,既能帮助身体燃烧脂肪,也能够增强身体素质,但是需要注意的是一定要坚持,千万不可三天打鱼两天晒网。此外,运动完一定要记得拉伸、

  随着年龄的增长,很多人的运动时间都会被家庭和工作挤压变少,所以只能平日里多加注意,尽量多站着少坐着,这样才能够防止身体内的脂肪不断堆积变多。所以,如果可以的话,尽量多走动吧。

  人随着年龄的增长睡眠时间会逐渐减少,像是很多更年期的女人都会有失眠、睡眠不足等问题,这些都是造成肥胖的原因之一。所以,更年期的女人应当要多注意提升自身睡眠质量,以保证高质量的睡眠。建议睡觉之前尽量不要看电视、玩手机,也不要吃的太饱,情绪保持平稳,这样能够帮助尽快入睡。

  说到更年期肥胖,压力也是其中一个原因,更年期的女性操持了一家子的生活,同时还兼顾工作,长期处于生活和工作的双重压力之下,身体自然就会发胖。建议平常生活中一定要懂得自我减压,可以多出去走走,看看风景、练练瑜伽,或者培养一个个人爱好。

  除此之外,想要保持好身材无非就是“管住嘴、迈开腿”,只有控制饮食、调整饮食结构,坚持运动,时间久了自然能够瘦下来了。

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